يساعد فيتامين د على تنظيم كميات الكالسيوم والفوسفات في الجسم التي يستخدمها في الحفاظ على صحة العظام، الأسنان والعضلات، ويمكنك الحصول على كميات كافية من فيتامين د في الأطعمة التالية:
- اللحم الأحمر
- الكبد
- الأسماك الدهنية كالسلمون والسردين
- صفار البيض
يوضح الشكل التالي الكمية الغذائية المناسبة لفيتامين د "D" يوميًا حسب السن.
0 Comments