وفيات الأوبئة عبر التاريخ

على الرغم من فداحة الكارثة التي يواجهها العالم في حربه مع فيروس كورونا COVID-19…

الكمية الغذائية المقترحة لفيتامين د يوميًا بالوحدة الدولية

يساعد فيتامين د على تنظيم كميات الكالسيوم والفوسفات في الجسم التي يستخدمها ف…

الكمية الغذائية المُقترحة للكالسيوم يوميًا بالميلليجرام

يعمل الكالسيوم جنبًا إلى جنب مع فيتامين د "D" للحفاظ على صحة العظام و…

الكمية الغذائية المقترحة لفيتامين سي يوميًا

مُقدّمة   يُعد فيتامين سي "C" من أهم العناصر التي يحتاجها جسمك في تأ…

الكمية الغذائية المقترحة للحديد (ميلليجرام) يوميًا

تتركز أهمية الحديد في تكوين كرات الدم الحمراء وحمل الأكسجين لأجزاء الجسم المختل…

الضوء الأزرق الّذي يُصدره هاتفك المحمول يُفسد ساعتك البيولوجية لإنه يمنع إفراز هرمون الميلاتونين Melatonin المسؤول عن ضبط الساعة البيولوجية

فرش أسنانك بعد الأكل أو الشرب مُباشرة يُضعف مينا الأسنان خاصة إن كان الطعام به أحماض وتنصح الأكاديمية العامًة لطب الأسنان أن تنتظر على الأقل من 30-60 دقيقة بعد الطعام

نقص كمية المياة في الجسم يُسبب العديد من المشاكل كالإمساك، الحساسية، الربو، والصُداع النصفي

شُرب المياة عامل مُهم للحفاظ على البشرة ويُقلل من احتمال إصابتك بالتجاعيد

على مدار اليوم تُنقي الكليتين الدم حوالي 300 مرة وتحتاج إلى كميات مناسبة من الماء لتؤدي تلك الوظيفة

يحتوي النخاع الشوكي على كمية كبيرة من المياة لذلك قد يؤدي قلة شُرب المياة إلى آلام في الظهر

إعادة استخدام زُجاجات المياة البلاستيك أكثر من مرة يؤدي إلى إفراز مواد كيميائية ضارة في المياة

شُرب كمية كافية من المياة تُساعد الجسم أن يُحافظ على توازن درجة الحموضة الطبيعية به

قلّة شٌرب المياة تؤثر بالسلب على حالتك المزاجية ومستوى طاقتك، فاحرص على شرب قدر كافي من المياة يوميًا

%شُرب 5 أكواب من الماء على الأقل يوميًا يُقلل من احتمالية إصابتك بأزمة قلبية بنسبة 40

تمارين التمدُد تعمل على زيادة تدفّق الدم إلى عضلاتك والذي يُساعد بدوره على تجنب حدوث الإصابات

يمشي الشخص متوسط النشاط يوميًا حوالي 7500 خطوة تقريبًا

الجري لمسافة 12-18 ميل في الأسبوع يساعد على تقوية جهازك المناعي وزيادة كثافة المعادن في عظامك

النشاط المُنتظم يساعد على تخفيف حدّة ألم الظهر السُفلي وتقليل نسبة الإصابة به

%المشي بخطوة سريعة 3 ساعات أو أكثر مرة واحدة في الأسبوع من المُمكن أن يقلل احتمال إصابتك بمرض القلب بنسبة تصل إلى 65

وجود فيتامين D في الجسم مُهم جدًا لصحة العظام لإنه يُساعدعلى امتصاص الكالسيوم وأهمية وجوده بالكميات المناسبة كأهمية وجود الكالسيوم

يحتوي زيت الزيتون البكر على دهون أولية غير مُشبعة الّتي من شأنها تقليل الكوليسترول في الدم والتحكُم في مستوى الإنسولين

يحتوي زيت الزيتون البكر على مضادات أكسدة ومواد مضادة للالتهاب الّتي تُساعد على تقليل احتمال الإصابة ببعض أنواع السرطان

يُعد زيت الزيتون البكر أفيد الدهون الصحية على الإطلاق

الأحماض الأمينية الموجودة في البيض بإمكانها تحسين ردود أفعال جهازك العصبي

تناول التفاح يُقلل مستوى الكوليسترول المُضر ويحافظ على صحة القلب

تحتاج النساء تحت سن ال50 ضعف كمية الحديد يوميًا الّتي يحتاجها الرجال في نفس العمر

يستغرق جسمك ساعات ليهضم الطعام الّذي تأكله في عدة دقائق

تناول الشوفان يُحسن المزاج ويوفّر للدماغ المزيد من هرمون السيروتونين

شُرب الشاي يُقلل من خطر الإصابة بمرض السكر (النوع الثاني)، بعض أنواع السرطان، الأزمة القلبية ومرض باركنسون (شلل الرعاش)

تناول الأفوكادو واللوز يُحسن الرغبة الجنسية ويزيد من الخصوبة

مضادات الأكسدة المتوفرة في الشوكولاتة تُحسن تدفّق الدم وتحمي من ضرر الأشعة فوق البنفسجية

التنزّه في المساحات الخضراء يُمكن أن يُعزز الثقة بالنفس ويقلل من الأفكار السلبية

ممارسة اليوجا تحسن الوظائف الإدراكية وتخفف من حدة الضغط

مضغ اللبان (العلكة) يساعدك على التقليل من التوتر والضغط ويبقيك منتبهًا

كتابة الأشياء المهمة بالقلم تساعدك على تذكرها لاحقًا

استنشاق الروزماري (إكليل الجبل) يساعد على التركيز ويُحسن من وظائف الذاكرة

يقلل تناول القهوة خطر الإصابة بالإكتئاب، خاصة لدى النساء

من العوامل التي تحسن الذاكرة والصحة بشكل عام الحفاظ على العلاقات الطيبة مع الأصدقاء والعائلة

%القراءة تقلل من نسبة هرمون التوتر (الكورتيزول) بنسبة 67

ازداد متوسط العمر المتوقع العالمي للفرد حوالي 5 سنوات في الفترة بين عام 2000 و 2015

حوالي 30% من إجمالي سكان العالم يعاني من السمنة

يتسبب الإهمال في التمارين الرياضية بعدد من حالات الوفاة كالذي يسببه التدخين

الإفراط في النوم والجلوس قد يزيد من تعرضك للموت المبكر

حتى في حالة الشعور بالإرهاق توفّر لك التمارين الرياضية المزيد من الطاقة

تُشير دراسة لجامعتي هارفارد وبوسطن أن التفاؤل يساعد على منع ارتفاع ضغط الدم والذي يعد سببًا رئيسيًا في مرض الشريان التاجي

الجلد هو أكبر عضو في الجسم ويحميه من الأمراض والعدوى ويحافظ على استقرار حرارة الجسم كما أنه يشترك في تكوين الفيتامينات

%الضحك مفيد للقلب ومن الممكن أن يزيد جريان الدم بنسبة 20