احتياجك اليومي من المياة حسب السن والنوع

 

تتنوع كمية المياة التي يحتاجها الشخص يوميًا وفقًا لعدة عوامل، منها السن، النوع، والمجهود البدني. وعلى قدر ما يبدو الأمر بديهيًا إلّا أن لشرب المياة العديد من الفوائد للجسم، منها:

- تنظيم ضغط الدم

- المحافظة على استقرار ضربات القلب

- طرد البكتيريا من مثانتك البولية

- المساعدة في عملية الهضم

- حماية الأنسجة والأعضاء

- الوقاية من الإمساك

- تنظيم درجة حرارة الجسم

- المحافظة على صحة الجلد

- الحفاظ على وظائف الكليتين

يمكنك تحديد كمية المياة المناسبة لك يوميًا حسب سنك ونوعك من خلال التصوّر التالي.